你敢信吗？冬至竟这么特殊！不论男女，还不知道就晚了....
- 作者: 八字小编
- 来源: 半藏网
- 2024-05-20
12月22日，是今年的冬至时节，是“数九”的第一天，是一年中最冷的时候，也是我们身体阳气最弱的时候！
大如年的冬至节气到了。
但你知道吗？今年的冬至跟往年却不一样，有点特殊！
此前，有个传言说今年根据气象历史资料显示，自1951年以来，我国出现了15次拉尼娜事件，其中5次冬天温度偏高，其他10次温度都偏低，所以今年的冬天出现“寒冬”概率特别高！后来被证实这是大概率不会出现。
但近期，因为气温的骤变，各地的阳性人数的也还在不断增加！
常言道：老人难过冬。老年人在冬天本来就已经够难过了，现在还遇上病毒的威胁，实在很凶险，所以大家一定要知道这个事情，提前做好防范。
对此，为了能让所有中老年朋友能健康的过完这个数九寒冬，小编今天就要跟大家讲讲此时最简单的保命方法——冬至四字养生法，还不知道就晚了哦。
01
冬至后天气渐冷，人体阳气也弱，抵抗力差易患风寒感冒，外出时要做好防寒，以免受凉。
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，避免因情绪激动引起的突发疾病。
中老年人要保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。
02
冬天人体阳气本就不足，因此要减少阳气的消耗，养精蓄锐，保养精气，养生以“静”为主，避免剧烈运动过量出汗。
春夏养阳，秋冬养阴，养阴可以常按足底涌泉穴，有很好的滋阴补肾作用。
这个穴位在人体肾经的起始部位，是肾经第一个穴位，肾气生发之源。
03
万物生长靠太阳，冬天补充阳气最简单的方法就是晒太阳，尤其是晒后背。
因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。
大家可以在阳光充足的日子，找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会暖和。
药补不如食补，冬至后也是进补的好时机，饮食调养自然是最好的方式。
进补又分为温补、平补和滋补，冬季最佳的选择是温补，比如鸡肉，羊肉，牛肉，鲫鱼等，可配枸杞、马蹄、甘蔗等同煮，具有一定的养阴功效。但不宜过量进食，以免上火，可以搭配萝卜、白菜等清热的食材同食。
冬季养生的重点是健脾补肾，驱除外寒，因此可以多吃一些有助于补脾胃养肾的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米等黑色养肾食材，山药、板栗、红枣、土豆、海参等食材也非常适合。
04
冬至前后气温骤降，要迎来最冷的时候，是感冒、心脑血管疾病的高发期。
一是要注意气温变化，及时增添衣物，防止受凉；
二是少去人流量密集的地方，避免感染流感病毒，有条件的提前注射疫苗；
三是适当锻炼，补充维生素C，提高身体免疫力，可以多吃苹果、橘子、山楂、红薯等富含维C的食材，尤其是柑橘类水果。
寒冷的刺激会诱发心脑血管疾病，因此要注意保暖，按时服药，加强锻炼，保持乐观的心态。心脑血管疾病患者不宜晨练，最好10点之后再运动。
冬至到来了，此时是我们身体阳气最弱的时候，过不好，我们的身体是要留病根的！
希望新老人今天和大家分享的这些养生方法，能助你安全过冬，最后分享在看吧，让更多亲朋好友都知道！
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