今日大雪，阴气最盛，百病侵袭！养生做好三件事，这个冬天不生病！

大雪度数信：以十一月节为周期律中的空间之度和时间之数，以智德能量之气依时而至为信

阳历时间：每年12月6日～8日

黄道位置：太阳到达黄经255度

节气序列：二十四节气中的第21个节气，实为第24个

前后节气：小雪，大雪，冬至

《孝经纬》：“小雪后十五日，斗指壬，为大雪，言积阴为雪，至此栗烈而大矣。”当北斗星的斗柄指向了壬的空间位置之时，就称之为大雪。

《历义蔬》：“大雪十一月节，月之初气也，言太阴之气以大，水凝为雪，故曰大雪。”大雪节气之名，直观表述了雪量大之意。正如古人所云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”雪往往下得比以往更大，范围也更广。

《和张仆射塞下曲》

唐代·卢纶

鹫翎金仆姑，燕尾绣蝥弧。

**扬新令，千营共一呼。

林暗草惊风，将军夜引弓。

平明寻白羽，没在石棱中。

月黑雁飞高，单于夜遯逃。

欲将轻骑逐，大雪满弓刀。

野幕敞琼筵，羌戎贺劳旋。

醉和金甲舞，雷鼓动山川。

调箭又呼鹰，俱闻出世能。

奔狐将迸雉，扫尽古丘陵。

亭亭七叶贵，荡荡一隅清。

他日题麟阁，唯应独不名。

大雪在物相治事中，表述水变雪从小发展至大的时间之数，空间之度，动态之信。

《类经图翼·卷一·运气（上）》：大雪：初候，鹖 （hé dàn）不鸣；二候，虎始交；三候，荔挺出。

复卦，初九。《周易·复卦》爻辞：“不远复，无祗悔，元吉。”《象》曰：“不远之复，以修身也。”《象说卦气七十二候图》：“震覆艮为鸟，故曰鹖鸟。震为鸣，初爻动，震变为坤，震象不成，故曰不鸣。”

大雪时候，鹖鴠鸟因天气寒冷，不再鸣叫了。鹖鴠这种鸟非常特殊，除了中国古代的这个鸟名以外，中国近代和海外也把它称为寒号鸟，或寒鸣鸟。下面这一段古籍中的文字，介绍了鹖鴠的知识，有兴趣的读者可以自己进行研究：

“《说文解字》曰：鹖似雉，出上党。禽经曰：鹖毅，鸟也，似雉而大，有毛角，斗死方休，古人取为勇士冠，名可知矣；《汉书音义》，亦然；《埤雅》云，黄黑色，故名为鹖，据此本阳鸟，感六阴之极，不鸣矣；若郭璞《方言》：似鸡，冬无毛，昼夜鸣，即寒号虫；陈澔与方氏亦曰，求旦之鸟，皆非也。夜既鸣，何为不鸣耶？《丹铅余录》作鴈，亦恐不然。

《淮南子》作 ，诗注作渴旦。《列子》曰：黄帝与炎帝战，以雕鹖为旗帜。续《汉书》：舆服志曰：虎贲武骑，皆鹖冠，以其斗死乃止，故赵武灵王以表武士焉。

【赋】魏陈王曹植鹖赋曰：鹖之为禽猛气，其斗，终无胜负，期于必死，遂赋之焉，美遐圻之伟鸟，生太行之岩阻，体贞刚之烈性，亮金德之所辅，戴毛角之双立，扬玄黄之劲羽，甘沈殒而重辱，有节侠之仪矩，降居檀泽，高处保岑，游不同岭，栖必异林，若有翻雄骇逝，孤雌惊翔，则长鸣挑敌，鼓翼专场，逾高越壑，双战只僵，阶侍斯珥，俯曜文墀，成武官之首饰，增庭燎之高晖。”　

复卦，六二。《周易·复卦》爻辞：“休复，吉。”《象》曰：“休复之吉，以下仁也。”《象说卦气七十二候图》：“震伏艮，艮为虎。或云震二爻纳寅，寅为虎。震为生，故曰交。”《月令七十二候集解》：“虎，猛兽，故《本草》曰，能避恶魅，今感微阳气益甚也，故相与而交。”

此时是阴炁（气）最盛时期，正所谓盛极而衰，阳炁（气）已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为。

复卦，六三。《周易·复卦》爻辞：“频复，厉，无咎。”《象》曰：“频复之厉，义无咎也。”

《象说卦气七十二候图》：“三爻动，卦变为明夷。互震伏巽，故曰荔挺。下离为见，故曰出。”

《月令七十二候集解》：“荔，《本草》谓之蠡实，即马薤也。郑康臣、蔡邕、高诱皆云马薤。况《说文》云荔似蒲而小根可为刷，与《本草》同。但陈澔注为香草，附和者即以为零陵香。殊不知零陵香自生于三月也。”

“荔挺”为兰草的一种，也感到阳炁（气）的萌动而抽出新芽。

有句俗语，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”，以迎接新年。

此时严寒阴冷，处于阴气极盛之期，盛极必衰，阳气开始萌动。鹃鸥即寒号鸟，为阴物感阳者，得阳气则不再鸣叫；老虎为**，感阳而交，会出现求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，也循阳气萌动开始抽新芽。

鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。

明李时珍《本草纲目》载：“番薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳之功效”。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。道医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以冬属阴，要以固护阴精为本，从道医养生的角度出发，大雪节气也适宜进补养生。

大雪前后，人们会明显感到寒气的威力，一股寒风吹来，全身都凉飕飕的。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。阳气内收，蓄积于内以御寒，因此，冬季养生重在一个“藏”字。

《黄帝内经·六元正纪大论》讲到阳明司天之岁：“终之气，阳气布，候反温，蛰虫来见，流水不冰，民乃康平，其病温”。

所以称为“冬季反温”，症见热内蕴郁，具体的指导意义就是少吃油腻热烫以及煎炸烧烤品，及时舒解肠胃积食，特别是1--5岁的小孩，积食更是容易导致腹胀和发烧。

大雪节气阶段，寒邪更盛，四肢最需要保健，平时没有多少条件运动的人可以安排时间休闲散步来暖脚，实在没有时间的，可以用热水泡脚的方式来暖脚。冬季风寒天气多，膝盖、上臂、后颈等部位，最容易被我们忽视，易受风寒，寒伤肾阳，故大雪节气期间多注意节制私生活，藏精益肾，在冬季如果不注意肾精维护，再强大的补品都弥补不了的。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜要“早卧迟起”。

早睡以养阳气，迟起以固**，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

进入大雪节气，降温幅度会进一步加大。大雪时节，最重要的养生即是保暖，强调的是头和脚。

从现代医学角度来看，头部血管密集，耗氧量大，热量散发也多，研究发现静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。

而俗话说“寒从脚下起”，离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，在寒冷大雪时节，脚部保暖也应加强。

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或使用加湿器。一般来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。这样的湿度下，人体总体感觉良好。

大雪是进补的上好机会，但不可太过或乱补，尤其今年终之气是阳明燥金在泉，是个燥冬，用性味温润的补品为好，以助阳气生发。

萝卜、白菜等乃是常用的日用之蔬；猪肉各种鱼类、禽蛋都为常用的补品；红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用的常用补品可据情选食；当归生姜羊肉汤，以及冬令推出的膏方，亦可酌情选用。

进入大雪节气后，气温走低，在注意保暖防寒的同时，还可常常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排毒。

01. 腋窝：除心火

腋窝处的极泉穴(腋窝顶点，腋动脉搏动处)是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。

具体方法：用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压至出现酸、麻、热的感觉，早晚各1次。

02. 肘窝：去毒素

肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过，常按可排除心肺火气和毒素。

具体方法：用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟，1~2周拍一次。

03. 膝窝：祛湿气

膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而膝窝中的委中穴(膝盖里侧中央)，走膀胱经，是这个通道上的“排污口”。

具体方法：连续拍打5~10分钟，1~2周拍打一次。

大雪节气，此时南方刚步入隆冬，而北方已是银装素裹的光景。相较小雪，大雪时节的气温也相较于之前会低，意味着正式进入仲冬。

“冬天进补，开春打虎”，大雪正是进补好时节。送你一份进补指南，愿你在大雪纷飞的日子里，吃得开心，吃得健康。

人的面色往往也是有色号的，正常的面色应该是光明润泽、红黄隐隐，而身体不好的朋友，面色也相应地有些差，比如暗黄、苍白、黄斑等等。心主血脉，心气旺盛、心血充盈的朋友，脸色往往红红润润且有光泽；但反之，则面色苍白，甚至离“黄脸婆”不远。

而冬天则是补血养血的好时机，不妨多吃点阿胶、核桃、红枣等食物，不仅可以让你暖起来，也能给你一脸好气色。

一到寒冷干燥的冬天，嘴巴就开始各种闹情绪，脱皮、干裂、甚至出血，喝再多水也觉得炒鸡干。

在中医看来，“脾开窍于口，其华在唇”，如果小脾比较健康，那么嘴巴也会红润有光泽，但如果说小脾比较虚弱，那么你的唇色也会发白或萎黄。

因此，想让嘴巴不干裂，就得先养好小脾，平常可以多吃点山药、莲子、大枣、桂圆等有助于健脾的蔬果。同时，黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜也可以多吃一些。

中医认为，“肺主皮毛”，肺照顾好了，皮肤滑滑嫩嫩，肺要是受到冬天干燥气候的侵蚀，就容易被误伤，皮肤也会干燥起皮，嗓子也感觉干得快冒烟。

因此平常可以多吃点滋润一点的食物，比如百合、玉竹、山药等等。

根据中医说法， 冬天寒冷，与水的特性相似，在与人体五脏配属中，内合于肾，在与自然界五色配属中，则归于黑。由此可知，肾与冬相应，黑色入肾。

因此，冬天补肾最为适宜，平常可以多吃点黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、桑椹等等，以帮助肾脏巩固城池，储蓄精神，到了来年春天才能有打老虎的力气。

冬天不仅冷，还很干，皮肤干，鼻子干，嘴巴干，眼睛也干。中医讲“肝开窍于目”，肝要是做好了血库管理员这个岗位，那么眼睛也会炯炯有神，但如果肝失职了，血库不足，那么眼睛也会干涩、视力减退。

眼睛容易不舒服、熬夜比较多的朋友，平常可以多吃点西兰花、葡萄籽、枸杞、**等蔬果。

冬天实在是天冷了，所以总想吃点热乎乎的东西让身体暖起来，比如火锅。

但食补也不是啥都补的，像大雪节气，南方人还在盼着下雪，未到极寒之时，可以吃一些鸭和鱼，进行温补；而北方的朋友早在晒落地盈尺的雪了，气温也很喜人，暖气也早早地开了起来，这时则需要驱寒补气血，因此可多吃羊肉，增强元气。

另外，别光顾着“补”，也要注意防上火，白藕、雪梨和雪菜可以备起来，玉竹汤、菊花茶、蒲公英茶也可以喝起来。同时，少吃生冷、粘腻的食物，不利于消化，《云笈七签》里也说，“冬夜漏长，不可多食硬物并湿软果饼。

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